Нет, глаза вас не подводят! Регулярные физические нагрузки действительно улучшают зрение в долгосрочной перспективе. Исследования, проводившиеся в Государственном университете Портленда, выявили связь между упражнениями и заболеваемостью катарактой — главной причиной слепоты во всем мире. Точного описания процессов, которые помогают препятствовать развитию недуга, пока нет. Однако ученые считают, что это может быть связано с уменьшением количества свободных радикалов. Свободные радикалы — это неустойчивые частицы, которые вызывают повреждение ДНК, развитие хронических заболеваний центральной нервной системы и провоцируют преждевременное старение. Во время физических упражнений в организме вырабатывается ряд мощных антиоксидантов. Они защищают тело от вредных свободных радикалов и помогают сохранить зрение.

Как мы говорили выше, всем хорошо известно, что упражнения могут снизить риск сердечного приступа. Но что, если он у вас уже был? Во время инфаркта часть клеток сердечной мышцы отмирает, но надежда вернуть их к жизни все же есть. Исследования французского кардиолога Оливье Л. Шарансонни показывают, что регулярные аэробные упражнения помогут регенерировать клетки и частично устранять ущерб, нанесенный инфарктом. Клетки сердечной мышцы вряд ли восстановятся полностью, но риск дальнейших приступов существенно снизится.

Большое перекрестное исследование, которое американские ученые вели с 2011 по 2015 года с привлечением более 1 миллиона испытуемых, показало, что есть ощутимая связь между регулярными тренировками и психическим здоровьем. Занятия продолжительностью около 45 минут от 3 до 5 раз в неделю способны сделать нервную систему более устойчивой к тревожным расстройствам и депрессивным состояниям. Самочувствие людей, которые придерживались такого режима тренировок, значительно улучшилось за время эксперимента (на 43,2%). Также есть подтверждения того, что все виды физической нагрузки помогают улучшить симптомы серьезных психических болезней, например, шизофрении. Регулярный фитнес приводит в порядок гормональный фон, который в свою очередь влияет на регулирующую функцию мозга, и помогает эффективнее справляться с тяжелыми переживаниями.
Удивлены количеством пользы от одних только физических упражнений? Или регулярно ощущаете на себе этот эффект? В любом случае, запланируйте новую тренировку — для здорового красивого тела и отличного настроения!