Совет психолога:
5 шагов для безопасного выхода из самоизоляции

Мир потихоньку оправляется от карантина. Государства поэтапно снимают ограничения, смягчают правила и нормы безопасности. Поговорили с психологом Юрием Потурнак, как вернуться к обычному ритму жизни после нескольких месяцев «заморозки». В этой статье приведены основные рекомендации по самоизоляции.
Мир потихоньку оправляется от карантина. Государства поэтапно снимают ограничения, смягчают правила и нормы безопасности. Поговорили с психологом Юрием Потурнак, как вернуться к обычному ритму жизни после нескольких месяцев «заморозки». В этой статье приведены основные рекомендации по самоизоляции.

1
Внимательно относитесь к физическому здоровью и безопасности.
Сейчас будет городская жара. Старайтесь избегать резких перепадов температур. Следуйте правилам личной гигиены, носите маску, регулярно пользуйтесь руками и пользуйтесь антисептиком.
Отношение к себе поможет не только сохранить здоровье, но и снять лишнее напряжение.
2
Позаботьтесь о качестве сна.
Пришло время вернуться в режим. Чтобы помочь ему восстановиться в основных системах организма и иммунитета иммунитета. Не переедайте на ночь и не пейте слишком много жидкости. Все было очень темно и темно. Эти простые правила гарантируют глубокий и спокойный сон.
3
Уделяйте внимание своему телу.
Если проблема будет в хорошей физической форме, то проблема не будет в жизни. Совет должен включить в расписание зарядку на свежем воздухе. Тело придет в  тонус, организм восполнит недостаток кислорода и витамина D, а значит и  настроение улучшится. Возвращайтесь к полноценным тренировкам поэтапно, чтобы не травмироваться или не «перегореть».
4
Планируйте день с заботой о себе.
Социальная активность отнимает больше сил, чем вы думаете. В первые недели после отмены самоизоляции не назначать эмоционально сложные переговоры или затяжные встречи. Создайте новый режим. В распорядке дня и  недели старайтесь соблюдать баланс активности и отдыха.
5
Пересмотри долгосрочные цели и планы.
Если сорвался долгожданный отпуск за границей, не стоит отчаиваться или вовсе отказываться от отдыха. Путешествия дарят новый опыт и впечатления, наполняют нас энергией. Ищите доступные в новых условиях возможности для отдыха и отправляйтесь в путь!
Используйте эти рекомендации, чтобы долгожданный выход в мир не навредил и принес исключительно пользу. Желаем отличного самочувствия и настроения!
Будь с нами
Прочитай новые статьи первым
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Мы будем отправлять вам письма со статьями и акциями по электронной почте.