ПЛЮСЫ ПЛАВАНИЯ
ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.
ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.
БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО:
За полчаса сжигается до 400 ккал, обмен веществ ускоряется вдвое, улучшается работа сердца и легких. Именно такой ответ можно дать на один из самых популярных вопросов «Эффективно ли плавание для похудения?». О пользе тренировок в бассейне и их преимуществах по сравнению с другими видами спортивной активности рассказывает элит-тренер Александр Куприянов.
6 килограммов за три месяца
В начале двадцатого века ученые не признавали, что плавание помогает в борьбе с лишним весом. Кроме того, эта проблема не была такой актуальной, как сейчас. Среднестатистический человек вел гораздо более подвижный образ жизни. Только в девяностых годах прошлого века провели исследования, они показали, что люди, которые занимались плаванием и соблюдали диету, теряли в среднем по 6 килограммов за три месяца.
Эффективность двух компонентов
Потеря веса возможна только при сочетании тренировок и соблюдении диеты. Важен баланс потребляемых и расходуемых калорий, только тогда занятия в бассейне будут максимально эффективны.
Тренировки по плаванию по сравнению с другими видами спорта - самые энергозатратные. За час можно сжечь до 1000 калорий. Одна моя клиентка, занимаясь плаванием три раза в неделю и соблюдая диету, за пять месяцев смогла похудеть на двадцать килограммов.
Тренировки по плаванию по сравнению с другими видами спорта - самые энергозатратные. За час можно сжечь до 1000 калорий. Одна моя клиентка, занимаясь плаванием три раза в неделю и соблюдая диету, за пять месяцев смогла похудеть на двадцать килограммов.
Подтянутая фигура и омоложение
Помимо того, что плавание - это отличный вариант для сжигания калорий, оно приводит и к другим позитивным изменениям.
Во-первых, способствует пропорциональному развитию мускулатуры: в воде нагружаются все группы мышц, они развиваются одновременно и симметрично, делая фигуру подтянутой и спортивной. Кроме того, гидромассажный эффект воды оказывает омолаживающие воздействие на кожу.
Во-первых, способствует пропорциональному развитию мускулатуры: в воде нагружаются все группы мышц, они развиваются одновременно и симметрично, делая фигуру подтянутой и спортивной. Кроме того, гидромассажный эффект воды оказывает омолаживающие воздействие на кожу.
Польза для сердца
Как бы усердно мы не работали над эстетикой своего тела, самая главная мышца в нашем организме - это сердце. При систематических занятиях плаванием уменьшается частота сердечных сокращений. Сердечная мышца отлично питается, работает в экономном режиме и меньше изнашивается. Стоит отметить, что плавание – это самое эффективное средство развития выносливости, потому что тренировка проходит в условиях недостатка кислорода. Увеличивается емкость легких, ускоряется обмен веществ, похудение идет быстрее.
Низкая травматичность
Еще одно преимущество плавания - безопасность. Это единственный вид спорта, в котором нет травм. Все движения анатомически естественны, нет избыточной нагрузки на опорно- двигательный аппарат и суставы. Травматизм - очень частое явление для людей, которые только начинают тренироваться и имеют избыточный вес. Получив однажды травму, она может беспокоить многие годы, поэтому плавание - самый безопасный вариант для новичков.
Такова наука фитнеса и наука здоровья: кто регулярно плавает, тот имеет маленький процент подкожного жира, развитую мускулатуру, отличную осанку, здоровый позвоночник и суставы, устойчивый иммунитет.
Закаливание организма
Врачи и специалисты в области здорового образа жизни рекомендуют занятия плаванием тем, кто часто болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Температура воды в бассейне - 28 градусов, температура тела - 36,6 градусов, за счет этой разницы организм закаливается. Повышается его устойчивость и снижается восприимчивость к простудным заболеваниям, а также сопротивляемость различным инфекциям.
Такова наука фитнеса и наука здоровья: кто регулярно плавает, тот имеет маленький процент подкожного жира, развитую мускулатуру, отличную осанку, здоровый позвоночник и суставы, устойчивый иммунитет. К тому же тренировки в воде наполняют организм бодростью и создают прекрасное настроение на целый день. Плавание - это самое полезное, что может быть в фитнес тренировках.
Еще одно преимущество плавания - безопасность. Это единственный вид спорта, в котором нет травм. Все движения анатомически естественны, нет избыточной нагрузки на опорно- двигательный аппарат и суставы. Травматизм - очень частое явление для людей, которые только начинают тренироваться и имеют избыточный вес. Получив однажды травму, она может беспокоить многие годы, поэтому плавание - самый безопасный вариант для новичков.
Врачи и специалисты в области здорового образа жизни рекомендуют занятия плаванием тем, кто часто болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Температура воды в бассейне - 28 градусов, температура тела - 36,6 градусов, за счет этой разницы организм закаливается. Повышается его устойчивость и снижается восприимчивость к простудным заболеваниям, а также сопротивляемость различным инфекциям.
Такова наука фитнеса и наука здоровья: кто регулярно плавает, тот имеет маленький процент подкожного жира, развитую мускулатуру, отличную осанку, здоровый позвоночник и суставы, устойчивый иммунитет. К тому же тренировки в воде наполняют организм бодростью и создают прекрасное настроение на целый день. Плавание - это самое полезное, что может быть в фитнес тренировках.
Еще одно преимущество плавания - безопасность. Это единственный вид спорта, в котором нет травм. Все движения анатомически естественны, нет избыточной нагрузки на опорно- двигательный аппарат и суставы. Травматизм - очень частое явление для людей, которые только начинают тренироваться и имеют избыточный вес. Получив однажды травму, она может беспокоить многие годы, поэтому плавание - самый безопасный вариант для новичков.
Автор статьи:
Александр Куприянов, элит-тренер.
Александр Куприянов, элит-тренер.
Будь с нами
Прочитай новые статьи первым
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Мы будем отправлять вам письма со статьями и акциями по электронной почте.
