ТЕХНОЛОГИИ

Уже следите за циклом сна, измеряете пульс во время кардио и установили приложение, которое напоминает пить необходимое количество воды каждый день? Отличные новости: скоро технологии смогут еще быстрее и точнее собирать важные для здоровья и фитнеса показатели. В ближайшем будущем арсенал «умных помощников» дополнится смарт-очками, которые покажут карту, пройденное расстояние и определят скорость движения, и спортивной одеждой, которая будет давать подсказки во время выполнения упражнений.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС

Здоровье выходит на первый план. Все больше людей пойдет на фитнес, чтобы улучшить самочувствие, а не только похудеть или добиться рельефной мускулатуры. Новая волна популярности ждет программы лечебной физкультуры, особенно для молодежи и старшего поколения. Люди начнут работать на долгосрочный результат, отслеживать не только вес и количество жира в организме, но и давление, сахар и холестерин в крови.

КОМБИНИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ

Интересно по-новому взглянуть на хорошо знакомые занятия? Тогда внимательно следите за классами йоги. Скоро появится много комбинированных программ, в основе которых окажется эта популярная индийская практика. Например, HIIT-йога. Этот вариант тренировки совмещает в себе два противоположных подхода. Асаны для растяжки, расслабления и управления собственной энергией чередуются с высокоинтенсивными интервальными упражнениями. В итоге за короткий промежуток времени вы сможете разогреть, потянуть и укрепить мышцы.

Если не решитесь испытать себя быстрой напряженной тренировкой, но готовы как следует пропотеть, рекомендуем попробовать бикрам йогу. Занятия проводятся в помещении с температурным режимом около 40°С и влажностью воздуха до 80%, что помогает усилить позитивный эффект от асан и ускорить обмен веществ. Главное, уточните у тренера, какие могут быть противопоказания для занятий.

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

На западе растет популярность домашнего фитнеса. Одна только компания Peloton за пару лет продала миллион велотренажеров, оснащенных большими сенсорными экранами и программным обеспечением, позволяющим настроить 48 разных режимов для ежедневных занятий. Но главное, пользователь становится частью активно худеющего сообщества: видит таблицу лидеров каждого класса, может сравнить свои результаты с достижениями других участников и обсудить это в общих чатах. Такой апгрейд домашнего байка, конечно, не способен заменить драйв групповых занятий в сайкл-студии. Но несмотря на это и внушительную стоимость тренажера, - более 3 тысяч долларов – люди активно присоединяются к команде Peloton.

MIND&BODY

Фитнес-студии по всему миру начнут проводить больше программ, которые не только укрепляют тело, но и помогают обрести душевное равновесие. Медитация, дыхательная гимнастика и флоатинг станут неотъемлемой частью клубных расписаний. В сокращенном виде расслабляющие практики будут включать в высокоинтенсивные и силовые тренировки. Искренне надеемся, что подобные методики помогут внести в нашу жизнь больше покоя, понимания и радости.

DIGITAL DETOX

Какими бы потрясающе продуктивными мы не чувствовали себя, проверяя рабочую почту на беговой дорожке или достигая нового уровня в фитнес-приложении, повсеместное внедрение технологий имеет заметные побочные эффекты. В эпоху повышенной тревожности врачи рекомендуют почаще включать авиарежим на выходных, а все больше турагенств предлагает формат отпуска вдали от цивилизации и wi-fi. Очень вероятно, что тенденция к «отключению» скоро дойдет и до спорта.

РАСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Мы бы не смогли говорить о трендах в мире здоровья и фитнеса, не затрагивая тему питания. Данные о негативном влиянии животноводческой отрасли на окружающую среду, которые привлекли общественное внимание в последние несколько лет, здорово повлияли на привычки питания. Многие люди сделали выбор в пользу флекситерианства и ограничили потребление мяса. Последствия оказались столь ощутимыми, что в прошлогоднем отчете независимая консалтинговая компании A.T. Kearney предсказала, что к 2040 году производство мясных продуктов сократится вдвое. Но не спешите забивать морозилку котлетами! Огромные деньги сегодня инвестируются в компании, разрабатывающие гуманную замену любимому стейку. Не пройдет и пяти лет, как на прилавках появится так называемое «клеточное мясо», выращенное в лаборатории.

ГИПЕРПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ

От индивидуальной работы с тренером – к программе упражнений и питания, составленной с учетом особенностей вашего генома. Сегодня вы можете больше узнать о своей родословной, просто заказав на Amazon тест DNA Ancestry. После того, как вы предоставите биоматериал для исследования и оставите предоплату, лаборатория в течение двух месяцев проанализирует вашу ДНК и даст полный отчет об этнической принадлежности с впечатляющей географической и исторической детализацией. Теперь представьте, каких результатов удастся достичь, когда ученые адаптируют эту модель анализа для фитнеса! В вашем распоряжении окажутся самые точные данные о физиологии, на основе которых можно будет составить идеальный план занятий. Пробуйте разнообразить любимые тренировки новыми элементами или полностью меняйте направление занятий – главное, оставайтесь в движении вместе с FITRON!